Den Fokus von "gleich auf jetzt" zu shiften (was für eine feine Analogie), ist nämlich gar nicht so leicht. Vielleicht helfen dir diese Tipps dabei. Und: Sie wirken nicht nur im Urlaub, sondern auch im Alltag, wenn es darum geht, den busy-busy-Modus bewusst in die Mangel zu nehmen. ;)
Wenn es sich falsch anfühlt, tu es nicht
Unser Körper sagt uns sehr genau, was er braucht, um zu entspannen und sich zu erholen. Während das für manche tägliche Sporteinheiten bedeuten kann, ist für andere viel Ruhe angezeigt. Auf der emotionalen Ebene kann das heißen, auch mal ein "Nein" zu riskieren, oder keine voreiligen Zusagen zu machen, sondern erstmal zu warten.
Respektiere deinen eigenen Rhythmus
Vielleicht liebst du die "Siesta", das frühe Aufstehen, oder das in den Tag hineinleben - gerade im Urlaub sollten wir darauf achten, den Tag (besser) an unseren eigenen Rhythmus anzupassen. Auch wie schnell wir "abschalten" können, oder uns auf eine neue Umgebung einlassen, ist individuell und kann von einem zum anderen Mal variieren.
Lass los, was du nicht kontrollieren kannst
Ob die Kolleg*innen alles so erledigen, wie in der Übergabe besprochen, oder sich Familienmitglieder letztlich so verhalten, wie du es dir wünschst - es liegt nicht (oder nur bedingt) in deiner Macht. Und wenn du noch über das letzte knifflige Kundengespräch grübelst - Abstand und "lassen" bringen häufig neue Perspektiven und/oder Lösungen.
Bleib neugierig
Du kennst den Urlaubsort seit Jahren, deine Familie sowieso und überhaupt hast du schon viel im Leben gesehen - glaube ich sofort! Aber was, wenn du dir selbst zugestehst, offen und neugierig zu sein, dich überraschen zu lassen?
Eine wirksame Methode, seine Gedanken zu sortieren ist bspw. das Journaling. Ich schreibe ja öfter über dieses wunderbare Tool. Deshalb nur ganz kurz erklärt und daran erinnert: Einfach Stift und Papier zur Hand genommen und (mindestens) sieben Minuten sämtliche Gedanken zu Papier bringen, welche dir in den Sinn kommen. Ohne dich von Grammatik, Ausdruck oder Zusammenhang limitieren zu lassen. Schöne Journal Prompts für die ersten Urlaubstage können zum Beispiel sein:
"Beschreibe deinen perfekten Morgen"
"Wovon in deinem Leben brauchst du mehr / wovon weniger?"
"Erstelle eine 'happy list' - welche Menschen, Orte, Aktivitäten bringen dir Inspiration und Leichtigkeit?"
